Distanz: 5 km

Du willst Dich für den 5-km-Lauf fitmachen?


Das solltest du mitbringen:

  • Für dieses Training brauchst Du keine Vorerfahrung (für Laufanfänger geeignet).
  • Du bist frei von gesundheitlichen Beschwerden.

Trainingsumfang

  • 3 Laufeinheiten pro Woche
  • 1 bis 2 Mal pro Woche Kräftigungstraining

Genereller Hinweis:

Übergewicht, Gelenkfehlstellungen oder bestimmte Erkrankungen, etwa des Herzens, können gegen den Laufsport sprechen. Bitte lass Dich im Zweifelsfall vom Arzt untersuchen, bevor Du mit dem Laufen beginnst oder wieder einsteigst.


Unser Tipp: Mach den Selbst-Check: Ermittle Deine optimale Trainingsdistanz und erfahre wie fit Du wirklich bist.

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© Ocean/Corbis
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